Монодиеты: чем опасны разгрузочные дни для здоровья

Монодиеты: чем опасны разгрузочные дни для здоровья

Разгрузочные дни применяются с разными целями, но при этом нередко практикующие разгрузку могут переусердствовать. О том, к каким последствиям может привести неправильная «разгрузка», АиФ.ru рассказала заведующая эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Елена Губкина.

Суть «разгрузки»

«Разгрузочные дни представляют собой однодневную моно-диету, имеющую определенное количество повторов. В этот день человек, как правило, употребляет в пищу один вид продукта. Считается, что организм тем самым очищается от вредных веществ», — говорит Елена Губкина.

Эндокринолог отмечает, что разгрузочные дни практикуются при желании похудеть или избавиться от «тяжести» в организме. Например, после праздников, что крайне актуально для Нового года, когда застолья продолжаются не один и даже не два-три дня. Но нельзя забывать, что любое вмешательство в естественный ход жизнедеятельности организма может повлечь за собой сбои и нарушения в его работе.

Правила для сохранения здоровья

Эндокринолог отмечает, что разгрузочные дни могут быть достаточно опасными для здоровья, если выполнять их неверно. «Так, разгрузочный день может быть только один, а не два, три и т. д. Соблюдать это необходимо строго. Увеличение количества разгрузочных дней может привести к дисбалансу уровня белков и углеводов, вымыванию витаминов, что влечет за собой нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и внутренних органов (печени, почек), а также провоцирует обострение как-либо хронических заболеваний», — говорит Елена Губкина.

Например, при невыполнении врачебных рекомендаций есть риск почувствовать следующие симптомы:

  • боли в животе;
  • тошнота;
  • общая слабость;
  • проблемы с кишечником;
  • метеоризм и другие негативные проявления проблем с ЖКТ.

При негативном воздействии на желудок и кишечник могут начаться разнообразные проблемы, например гастрит или, что еще хуже, язва.

Если речь идет об обострении хронических заболеваний, тут может быть вообще все что угодно — от кожных проблем до сбоев в работе сердца и сосудов. Соответственно, не стоит экспериментировать, чтобы не ухудшить свое состояния до максимума. Ведь справляться с обострением хронической патологии будет сложнее.

Также нередко в списке проблем, которые наносят разгрузочные дни (естественно, при условии их длительного и неправильного исполнения, например если разгрузка идет неделю и больше), следующие патологии:

  • снижение работоспособности и памяти;
  • ухудшение внимание;
  • проявление агрессия и апатия;
  • ухудшение состояния волос и ногтей, а также кожи;
  • накопление избытка жира как ответ организма на стресс, испытываемый им от голодания.

Не советуют разгружаться тем, кто является клиентом гастроэнтеролога, и тем, кто перенес инфаркт, у кого отмечается сахарный диабет. Также нельзя практиковать разгрузки беременным и кормящим.

Учет продуктов

Чтобы разгрузочные дни не нанесли серьезного урона здоровью человека, следует внимательно подходить ко всем нюансам, включая основу — выбор монопродукта. «Очень осторожно необходимо подходить к выбору продукта для разгрузочного дня, а лучше всего перед выбором такой диеты проконсультироваться со специалистом. Например, при диабете 2-го типа в монодиете необходимо воздержаться от овощей и фруктов, лучше использовать 1,5 литра кефира и употреблять большое количество питьевой воды. Основное правило при гастрите — питаться небольшими порциями, можно устроить разгрузочный день на овсяной каше, без сахара и соли. При очищении печени хорошо применять минеральную воду без газа и т. д.», — говорит Елена Губкина.

Как отмечают специалисты, к числу наиболее популярных вариантов разгрузочных дней относят следующие варианты:

  • белковый — творог, яйца, мясо, рыба;
  • углеводный;
  • овощной;
  • фруктовый.

Рацион можно совмещать, например объединять два варианта по одному виду продукта. Также можно использовать их как монопродукты. Считается, что белковые варианты отлично насыщают и неплохо подходят для людей, которые не привыкли к нагрузкам. Однако стоит понимать, что переизбыток того же белка может крайне негативно сказаться на состоянии почек.

Самое главное и основное правило, подчеркивает эндокринолог, — любая диета, курс детокса или разгрузочные дни должны проходить под контролем врача, и тогда ваш организм будет здоров и полон сил.

По материалам: aif.ru

О SdorMed

SdorMed
Интересует медицина и здоровье человека, питание здорового человека и многое другое)))

Смотрите также

Пей на здоровье. 5 причин не отказываться от кофе

Пей на здоровье. 5 причин не отказываться от кофе

Кофе часто обвиняют во всех смертных грехах, поэтому многие отказывают от этого бодрящего и ароматного …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *